01 什么是立秋？

立秋，是"二十四节气"之第十三个节气，也是秋季的起始。

"立"，是开始之意;

"秋"，意为禾谷成熟。

整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

02 立秋分三候

01.初候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

02.二候白露生

由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

03.三候寒蝉鸣

这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

1. 护阳养脾胃：立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，此时人的脾胃往往特别虚弱。特别是素体阳虚湿热，可多吃茯苓、山药、小米等健脾和胃的食物。以淡补为主，忌食生冷。

2. 饮食调养：秋季阳气渐收，阴气生长，故秋季应注意养肺。

3. 精神调养：内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

4. 起居调养：应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

5. 运动调养：运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

6. 身体调养：注意不要贪凉，注重饮食卫生，情绪稳定。